Nhận biết sức đề kháng yếu và bí quyết cải thiện thể chất

Cuộc sống hiện đại cho phép chúng ta hưởng thụ nhiều tiện nghi hơn nhưng cũng đồng thời mang đến những nguy cơ tiềm ẩn. Ứng dụng công nghệ, kỹ thuật trong hầu hết các lĩnh vực nhằm nâng cao nâng suất lao động và hiệu quả kinh tế luôn đi đôi với việc sản sinh ra các tác nhân gây hại cho cơ thể con người như: ô nhiễm môi trường, phóng xạ, dịch bệnh, hóa chất độc hại, sức đề kháng yếu …

Sức đề kháng luôn là hàng rào bảo vệ mạnh mẻ cho cơ thể con người trước các yêú tố độc hại trong môi trường. Hiểu biết về sức đề kháng và hệ miễn dịch, nhận biết khi cơ thể có dấu hiệu của sức đề kháng yếu sẽ giúp chúng ta có những biện pháp can thiệp kịp thời, hạn chế, củng cố khả năng tự bảo vệ của cơ thể.

Dưới đây, bài viết nêu lên một số dấu hiệu và hậu quả thường thấy khi sức đề kháng yếu đi mà totchohohap.vn tổng hợp được.

Sức đề kháng là gì?

Sức đề kháng được định nghĩa là khả năng phòng vệ của cơ thể trước các tác nhân gây bệnh, đó có thể vi khuẩn, virus, khói bụi, hóa chất, hay các tế bào ung thư bên trong cơ thể mỗi chúng ta. Sức đề kháng được hình thành từ họat động của hệ miễn dịch, bao gồm các các tế bào miễn dịch, hệ thống hạch bạch huyết và các cơ quan như da, niêm mạc, lách … có chức năng bảo vệ cơ thể chống lại sự xâm nhập của các tác nhân “lạ” từ bên ngoài.

Hệ vận động của thân hình được cấu thành từ ba bộ phận thực sự là : cơ, xương và khớp. Bộ ba này ghép với sứ mạng nổi bật : định hình thân hình, giữ thăng bằng và giúp thân hình đi lại thuận lợi. Nếu một trong số 3 bộ phận trên ngưng vận hành hoặc bị đau sẽ tác động trầm trọng đến năng lực vận động của thân hình. .

Để hệ cơ, xương, khớp luôn mạnh khỏe, mọi người nên giữ vững hành động lặp lại nhiều lần rèn luyện thể lực đồng đều. đặc biệt là vận động dưới ánh nắng để giúp thân hình phát huy thống kê vitamin d cho thân hình. Ngoài ra, việc thi hành một thực đơn hài hòa và toàn bộ dinh dưỡng cũng có vai trò

Chúng ta thường biết những mặt hàng từ sữa là nguồn cung canxi dồi dào. Nhưng thật ra, canxi chỉ tài trợ chính cho việc giữ vững xương chắc khỏe. Trong khi ấy, cơ và khớp cần thêm những chất dinh dưỡng cần thiết khác như đạm ( tài trợ cơ ) và collagen ( thay đổi lượng dịch ở khớp ). Vì vậy, các loại sữa bình thường sẽ khá khó để tinh chỉnh hệ chất dinh dưỡng cho chuyện vận động.

Dấu hiệu cho thấy sức đề kháng yếu đi

Khi, vì một lý do nào đó, khả năng hoạt động của hệ miễn dịch suy yếu đi, sức đề kháng yếu đi, cơ thể mất đi khả năng sản sinh ra kháng thể và các hóa chất diệt khuẩn, ảnh hưởng đến khả năng “chiến đấu” chống lại các tác nhân xâm nhập, có thể nhận thấy bởi các dấu hiệu dưới đây.

Dễ bị cảm cúm

Khi bạn thường xuyên bị ho, viêm họng, cảm cúm thì rõ ràng vi khuẩn, virus dễ dàng xuyên qua hàng rào bảo vệ của hệ miễn dịch và tấn công vào các tế bào.  Đây là biểu hiện rõ ràng và đặc trưng nhất phản ánh sức đề kháng hoạt động kém hiệu quả.

Vết thương ngoài da lâu lành

Vết thương hở lâu lành, dễ tái nhiễm trùng cũng là một dấu hiệu của một hệ miễn dịch không hiệu quả. Những bệnh nhân tiểu đường cũng có thể có hiện tượng này, tuy nhiên nguyên nhân chính là do lượng đường trong máu người   mắc bệnh tiểu đường tăng cao, là môi trường thuận lợi cho vi khuẩn phát triển.

Dị ứng da

Dị ứng cũng là một trong những dấu hiệu cho thấy sức đề kháng yêú. Không nên bỏ qua các dấu hiệu như ngứa, nổi mẫn đó, chảy nước mắt, dị ứng da khi ăn phải thực phẩm cơ thể không dung nạp. Khi các biểu hiện này đột ngột xảy ra tại một thời điểm nào đó, hãy chú ý đến chúng và củng cố thêm sức mạnh cho hệ miễn dịch để phòng chống bệnh.

Rối loạn tiêu hóa

Hệ miễn dịch bình thường và khỏe mạnh có khả năng loại bỏ các vi sinh vật có hại trong đường tiêu hóa khi vô tình chúng ta ăn phải trong thức ăn. Khi bạn thường xuyên rối loạn tiêu hóa, tiêu chảy không rõ nguyên nhân hãy chú ý đến những thay đổi trên cơ thể và kiểm tra sức khỏe để phát hiện kịp thời khi sức đề kháng yếu.

Thường xuyên uể oải và khát nước

Khi cơ thể luôn ở trong tình trạng thiếu năng lượng là lúc sức đề kháng yếu đi suy giảm nghiêm trọng. Sự mệt mỏi này còn kèm theo cảm giác khô miệng, khát nước ngay cả khi bạn ít vận động.

Khi cơ thể có những dấu hiệu cho thấy sức đề kháng yếu, bạn nên chú ý cân bằng lại cuộc sống. Một chế độ dinh dưỡng phong phú, đủ chất cùng với chương trình tập luyện thể thao và nghỉ ngơi hợp lý sẽ khiến bạn củng cố lại sức khỏe của mình.

Thực hiện chế độ ăn uống khoa học với tỷ lệ năng lượng từ các nhóm thực phẩm được các chuyên gia đầu ngành của Bộ Y Tế khuyến khích sau đây: ngũ cốc nguyên chất chiếm 55-65%, chất béo khoảng 20-25%, và chất đạm (hải sản, gia cầm, thịt, cá..) là 15-20%. Không những vậy, cũng cần chú ý đến sự cân đối với dầu thực vật và mỡ động vật trong quá trình chế biến thực phẩm. Rau xanh, trái cây và các loại khác như cây họ cam quýt, trà xanh, hạnh nhân, hướng dương là nguồn bổ sung vitamin và khoáng chất thiết yếu cho hệ miễn dịch.

Cố gắng duy trì thói quen vận động thể lực đều đặn vừa phải mỗi ngày ít nhất 30 phút bằng các hoạt động đơn giản như đạp xe, đi bộ, nhảy dây … Thể dục thể thao giúp cải thiện hoạt động của hệ miễn dịch đồng thời cân bằng nội tiết tố, giảm stress, căng thẳng. Ngủ sớm và dậy sớm, đảm bảo ngủ đủ giấc cũng rất tốt cho sức khỏe và tăng sức đề kháng của cơ thể.

Bên cạnh đó, không chỉ cung cấp các chất cần thiết, vận động thể lực mà còn xây dựng môi trường xung quanh thoáng mát, nhà cửa vệ sinh sạch sẽ, ánh sáng tự nhiên nhiều. Nó cũng là một trong những yếu tố giúp cải thiện giấc ngủ, tinh thần cảm thấy thoải mái, tràn đầy năng lượng, nhất là tình hình hiện nay trong cuộc chiến với đại dịch thì nó đóng vai trò quan trọng.

Bổ sung các vitamin và khoáng chất cần thiết cho hệ miễn dịch như Kẽm, vitamin D, Vitamin C thông qua các sản phẩm chăm sóc sức khỏe một cách toàn diện là một trong những giải pháp tăng sức đề kháng hiệu quả đối với những người có cuộc sống bận rộn.

Giờ đây bạn có thể chủ động bảo vệ, ngăn chặn kịp thời khi sức đề kháng yếu đi cho cá nhân, gia đình và người xung quanh trong thời điểm dịch bệnh như hiện nay!

Các sản phẩm tăng cường sức đề kháng và cải thiện tình trạng chức năng hô hấp, thải độc phổi phù hợp hỗ trợ phòng ngừa và điều trị sau khi mắc Covid-19 đang được phân phối bởi Công ty Cổ Phần Dược Phẩm Medpharm.

Chi tết về các sản phầm xin tham khảo tại website totchohohap.vn hoặc gọi số hotline: 028 220 39369 – 0978 433 45 để được tư vấn miễn phí.