Danh sách 11 thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ

Ngoài việc cung cấp năng lượng cho các hoạt động sống thì thực phẩm còn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Do đó, các bậc phụ huynh rất quan tâm đến thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Trước tình hình dịch bệnh và sự thay đổi bất thường của thời tiết, nội dung này càng thêm thu hút sự chú ý của mọi người. Đây cũng là chủ đề mà totchohohap.vn muốn chia sẻ trong bài viết ngày hôm nay. Mời các bạn cùng tham khảo!

1. Sữa chua

Vị chua ngọt và thanh mát của sữa chua được cả người lớn và các bé yêu thích. Đây không những là món ăn vặt khoái khẩu mà còn có công dụng tuyệt vời với sức khỏe con người. Trong 100g sữa chua có đến 125mg canxi, 3g chất đạm cùng nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Probiotics và prebiotics  trong sữa chua điều hòa hệ miễn dịch. Bên cạnh đó, chúng phòng chống các vi khuẩn gây bệnh bằng cách ngăn cản chúng bám vào thành ruột.

Với loại thực phẩm tăng đề kháng cho bé này, các bạn tuyệt đối không đun nóng bởi sẽ làm mất đi nguồn lợi khuẩn.

2. Súp lơ xanh

Loại rau này mang đến nhiều lợi ích cho hệ miễn dịch của bé. Nó góp phần giảm thiểu nguy cơ hen suyễn, chống ung thư. Các nguyên tố vi lượng như canxi, sắt trong súp lơ xanh thực sự cần thiết cho sự phát triển của các bé. Nguồn vitamin C và K cũng là dưỡng chất thiết yếu cho trẻ nhỏ mới biết đi.

Để tránh trường hợp đầy hơi thì cha mẹ cho bé ăn súp lơ xanh khi đủ 8 tháng tuổi trở lên.

3. Cà rốt

Trong danh sách các loại rau củ quả cung cấp nhiều vitamin A, cà rốt đứng vị trí đầu bảng. Lượng beta carotene dồi dào trong loại củ này thúc đẩy việc tiết dịch nhầy trong cơ thể. Đây là yếu tố vô cùng cần thiết cho hệ hô hấp. Nó cũng góp phần ngăn cản sự xâm nhập của vi khuẩn vào các mạch máu. Ngoài ra, việc ăn cà rốt cũng rất tốt cho hệ tiêu hóa, góp phần hấp thu dưỡng chất hiệu quả hơn.

4. Thịt gà

Nếu bạn quan tâm đến thực phẩm tăng cường sức đề kháng cho trẻ thì không thể bỏ qua loại thịt này. Phần thịt từ ức gà giàu protein lại ít chất béo. Trong khi đó, phần thịt đùi lại có nhiều chất sắt giúp bé hấp thu dưỡng chất dễ dàng.

Dưỡng chất trong thịt gà cũng giảm bớt các triệu chứng của cảm lạnh cũng như sốt thông thường.

Thịt gà tốt cho bé từ khi đến tuổi ăn dặm. Tùy theo từng độ tuổi của bé, ta sẽ chế biến thực phẩm này thành khẩu phần ăn thích họp.

5. Đậu lăng

Loại đậu này giàu chất xơ, folate, protein, sắt, canxi, kali, magiê, kẽm. Những dưỡng chất này cần thiết cho toàn bộ hệ thống trong cơ thể. Bởi vậy, nó rất tốt cho hệ miễn dịch. Hợp chất phytochemical của đậu lăng thì ngăn ngừa các bệnh mãn tính. Dinh dưỡng trong đậu lăng còn có công dụng hạn chế triệu chứng của cúm, cảm lạnh. Ngoài ra, trong trường hợp nhiễm trùng thì việc bổ sung đậu lăng vào thực đơn là vô cùng sáng suốt.

6. Bí ngô

Tương như cà rốt, loại bí này là nguồn cung cấp beta-carotene dồi dào. Đây là loại protein chuyển hóa vitamin A. Trong khi đó, vitamin A lại giúp cơ thể chống nhiễm trùng, tăng cường niêm mạc ruột. Nguồn vitamin C và E, sắt và folate của bí ngô cũng tăng cường hệ miễn dịch.

7. Trứng

Vitamin D rất tốt cho hệ hô hấp. Lượng vitamin D trong máu có liên quan mật thiết đến chức năng của phổi. Ngoài hình thức tắm nắng, chúng ta có thể bổ sung qua thực phẩm hằng ngày. Tong khi đó, trrứng đặc biệt giàu Vitamin A, D, Protein, Canxi, Sắt, Kẽm rất tốt cho cơ thể của bé.

Với trẻ dưới 1 tuổi, bạn không nên cho bé ăn lòng trắng trứng gà. Do lòng trắng trứng gà có chứa nhiều protein sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa của trẻ.

Với trẻ trên 2 tuổi, bạn có thể cho trẻ ăn cả lòng trắng trứng khoảng 1 quả/ ngày.

8. Đu đủ

Ăn đu đủ thường xuyên sẽ cung cấp vitamin A và C cho cơ thể. Chúng tạo ra hàng rào để bảo vệ cơ thể trước vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng hệ hô hấp, cảm lạnh, cảm cúm. Ngoài ra, dinh dưỡng của đu đủ còn làm sạch hệ tiêu hóa, giảm viêm.

9. Nấm

Lượng kẽm trong nấm là một ưu điểm giúp nằm trong danh sách thực phẩm tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ. Nấm cũng có tác dụng kháng khuẩn cũng như virus. Tuy nhiên, để phòng ngừa dị ứng, các bạn nên hỏi thêm ý kiến của bác sĩ cũng như chuyên gia dinh dưỡng.

10. Các loại quả hạch và hạt

Ở đây, chúng ta có thể kể đến hạnh nhân, hạt dẻ, hạt điều, hạt bí ngô, quả óc chó. Chúng sở hữu nguồn vitamin, acid béo omega, chất chống oxy hóa, khoáng chất và vitamin khổng lồ.

Với các bé hơn 3 tuổi, phụ huynh có thể cho trẻ ăn nguyên hạt. Nếu kì công, bạn có thể giã nhỏ và chế biến thành chocolate để giúp bé ăn dễ hơn, hứng thú hơn. Trong khi đó, trẻ nhỏ thì nên sử dụng ở dạng bột.

11. Cá hồi

Khoa học hiện đại đã chứng minh kẽm là chất dinh dưỡng có ý nghĩa trong việc giảm cảm lạnh thông thường. Cá hồi lại có nhiều kẽm. Ngoài ra, vitamin B6 của loại cá này rất cần thiết cho các phản ứng sinh hóa của hệ miễn dịch. Thêm vào đó, cá hồi còn cung cấp vitamin D lành mạnh.

Trên đây, các bạn đã được giải đáp ăn những gì để tăng cường hệ miễn dịch. Bên cạnh việc cung cấp, bổ sung chất dinh dưỡng qua thực phẩm, cha mẹ cũng nên tham khảo thêm nhiều biện pháp khác.

Không chỉ nằm ở việc phối hợp các loại thức ăn trên trong chế độ dinh dưỡng của trẻ , bạn cần khắc ghi những lời chỉ bảo sau để tăng cường sức mạnh miễn nhiễm cho con :

Cam kết con bạn tròn giấc. Chính trong khi đó ngủ , thân hình trẻ sẽ tạo nên năng lực miễn nhiễm mạnh mẽ hơn.
Tránh đồ ăn nhiều đường như bánh ngọt và bánh qui và toàn quốc hoa quả đóng gói. Rất nhiều đường nhiều khả năng hạn chế hệ thống kháng thể.
Tránh để con bị kịch tính bằng giải pháp tạo môi trường tĩnh lặng ở nhà , và cho con làm nhiều bài rèn luyện thể lực. Kịch tính nếu không được khống chế có khả năng làm suy kém năng lực miễn nhiễm.
Nếu con vẫn liên tục ốm dù cho đã tiến hành các thay đổi về chế độ dinh dưỡng và nhịp sống, hãy nhờ nha sĩ trình làng các chất thêm thắt gia tăng kháng thể tối ưu nhất cho trẻ thơ.
đấng sinh thành nên để ý đến chế độ ăn uống nâng cao sức đề kháng cho trẻ. Cùng với đó cấp thêm đồ ăn trợ giúp có chứa lysine, các vi khoáng chất và vitamin rất quan trọng như kẽm, crom, selen, vitamin nhóm b,. Giúp góp phần giúp hệ miễn dịch , phát huy kháng thể để trẻ ít ốm vặt và hiếm gặp các chuyện đường ruột.

Nếu bạn cần tư vấn thuốc tăng cường hệ miễn dịch cho trẻ nhỏ, hãy kết nối với totchohohap.vn !